co to fbw

I co mi FBW takiego da to już lepiej ACT chyba walnąć ?

20 lat i nie wiesz jak diety ułóżyć chociaż przeczytałes teamty coś mi sie to nie podoba suplementy żadne 2 miesiące stazu to co to jest śmiech weź sie za fbw skrócone w dni nietreningowe hit a i nogi ćwicz i nie ******* ze masz rozbudowane itd..

Bylo po to poruszane wiele razy. Looknij najpierw do dzialu ODŻYWIANIE. Potem Oblookaj Co to jest Trening Ogolnorozwojowy ewentualnie FBW. No i od tego powoli zaczynaj :) Białka sie nie suplementuje Chyba... :P

Zacznij od FBW, bo mimo tego, że ze sportem miałeś już do czynienia, Twoje mięśnie nie wiedzą co to trening siłowy.

Nie podoba mi się to wcale!!!! Znasz ilości makroskładników oraz kalorii. Jeśli nie (a przypuszczam że tak właśnie jest, to narazie nie ruszymy). Rano:Mała ilość płatków owsianych z cynamonem i rodzynkami i trzy małe kanapki z serem,papryką i wędliną Nie ma źródła białka! Wędlina pewnie jakaś zwykła szynka. Daj tutaj płatki owsiane na mleku z [...]

Tak jak mowie co do FBW to bym go skrocil... zdr.

nie rozumiem w b dopisałeś żebym na podciąganie zmienił... wiosłowanie sztangą podchwyt poszukaj jak wygląda to ćw . a w fbw maja być tylko złozone ćw a nie jakieś modlitewniki . A i jeszcze jedno pytanko: mogę robić np. 2 ćwiczenia na jedną partie mięśni podczas jednej sesji??? Np. klata- wyciskanie 3*15 i rozpiętki 3*15. Czy lepiej po jednym [...]

Wiesz jestem troszke zielony, co to jest FBW ??

jak na moje oko, to ten trening jest całkiem z dupy jeśli to Twój pierwszy kontakt z siłownia to jak najbardziej ACT jest dobrym rozwiązaniem, ale plan ułożyłeś beznadziejny... a tym treningu nie ma miejsca na izolowane ćwiczenia, odstaw atlas, modlitewnik, itp. łap sie za sztangę i sztangielki, skup się na ćwiczeniach złożonych na wolnych [...]

Cwiczysz 3 tygodnie i bierzesz kretke? Moze od razu mete wez to bedziesz wielki Masakra I nie licz na szybkie efekty... jak sie bedziesz przykladal do wszystkiego to moze na wfie w przyszlym roku szkolnym bedziesz mial co pokazac bo na plaze to nie licz w tym roku. A co do treningu to FBW i nic innego Ps. na pewno wazysz 75kg? Ja mam 184cm i [...]

bede trenował 3xtydzien Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu 1 TYDZIEN: poniedziałek A środa B piątek A 2 TYDZIEN: poniedziałek B sroda A piątek B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12,10,10 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12,10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 12,10 Plecy: - Martwy ciąg [...]

A co do fbw to. Ćwiczenia pon,śr, pt i np. czy na daną grupę np klate w poniedziałek mogę robić wycisk, w środę wycisk sztangielkami, a w pt rozpiętki ? Dopiero zaczynam na prawdę, przedtem wszystko mówił mi wf-ista

[...] doskonały motywator, każdy może wykonywać te ćwiczenia, a nawet jest to wskazane gdyż podczas ich wykonywania zaangażowane jest wiele mięśni, pierwsze co zrób to spytaj kogos bardziej wyrozumiałego o to oraz nie wykonuj tych ćwiczeń na dużych ciężarach tylko skup się na technice wykonania, co do fbw to ogólnie nie poleca, przynajmniej ja

FBW lub ewentualnie ACT zapewni ci to jako taką częstotliwość... co to znaczy :) a czy robienie klatki i całej ręki oraz pleców z barkami w 1 dzień przejdzie?

Wydaje mi się , że jeśli dołoży do tej diety trening 3x w tyg FBW to efekty będą fajne tym bardziej , że on pisze jak mu przeszkadza bycie chudzielcem i sami zobaczcie co to jest 50kg przy wzroście 180cm. Moja kobieta waży 58kg a ma 168 cm wzrostu , także wyobrażam sobie jaki z niego musi być patyk , także chłopie Ty się nie przejmuj tylko [...]

A powiedz mi jeszcze, wyciskanie sztangi zza głowy mogę zastąpic maszyną ? czy w myśl FBW unikać maszyn ? Ah no i co to są te spięcia ?:P Zmieniony przez - kormen w dniu 2009-12-03 22:27:32

ja osobiscie robiąc FBW z reguł zaczynałem od pleców rożnica w ciagu na prostych nogach od ciągu klasycznego polega na tym że przy ciągu na prostych nogach pracują bardziej dwugłowe,no i dupa boli na drugi dzień. pytanie: -co to jest wg Ciebie unoszenie sztangi w opadzie? -jaka jest wg Ciebie różnica miedzy przysiadami klasycznymi a przysiadami [...]

a możesz mi wytłumaczyć dokładnie co to jest te Fbw??

drsquat i znow nie masz racji sprobuj typowego FBW a zobaczysz co to znaczy ciezka praca. i w drugim tez kulturysyuka to sport prob i bledow jesli nie zobaczysz jak twoje cialo reaguje na dany bodziec to sie nie przekonasz. nie opieraj sie tylko na opinii wiekszosci bo jest w 90% wyrobiona przez kolorowe czasopisma i koncerny odzywkowe

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html polecam artykuł pierwszy rok na siłowni :) a co do FBW to napewno na początek będzie dobre żebyś się wczuł w temat, na plecy jak masz możliwość to podciągaj się na drążku , a na barki bym wziął wyciskanie żołnierskie zamiast Arnoldek :D Zmieniony przez - Latwopalny w dniu [...]